O EXERCÍCIO VOADOR MELHORA O DESEMPENHO NO SUPINO RETO EM HOMENS TREINADOS?

Efecto del Voador en el Press de Banca

Resumo

O Treinamento Complexo (TC) é uma estratégia que envolve a realização prévia de um exercício condicionante de alta intensidade antes do exercício principal, sendo discutida sua influência na maximização do número máximo de repetições (NMR) realizada. O objetivo do presente estudo é comparar o NMR realizadas ao longo de duas séries no supino reto com barra, com e sem a realização prévia do TC utilizando o exercício voador. Para isso, 17 homens treinados em força (23,13 ± 3,61 anos; 178 ± 8 cm; 82,43 ± 11,72 kg; 48,56 ± 32,02 meses de treinamento) realizaram duas sessões experimentais aleatórias (com TC e sem TC), separadas por 48h. Na sessão sem o TC, os participantes realizaram o NMR ao longo de duas séries no supino com intensidade de 80% da massa corporal. Na sessão com TC, os participantes realizaram 3 séries de 5 segundos de contração isométrica máxima no voador. Cinco minutos depois, foram executadas as duas séries no supino seguindo os procedimentos da sessão sem TC. O teste de ANOVA foi utilizado para comparar o NMR entre TC e sem TC ao longo das séries. Os resultados não apontaram efeito de interação entre os fatores (F = 3,429; p = 0,89, ƞ2 = 0,005), demonstrando que ambas as condições o NMR foi semelhante em cada uma das séries analisadas. Não foi encontrado efeito principal de Condição (F= 3,604; p= 0,79; ƞ2 = 0,004), sugerindo que nenhuma das condições, TC e sem o TC, foi superior na promoção de mais repetições na combinação do NMR das séries. Foi encontrado apenas efeito principal de Série (F =73,532; p < 0,001; ƞ2 = 0,24), indicando que houve diferenças no NMR entre séries, em que na 1a série foram realizadas mais repetições. Concluiu-se que o TC utilizando o voador não influencia no desempenho no supino.