RESPOSTAS AGUDAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA E PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO EM SESSÕES INDIVIDUALIZADAS DE TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE COM E SEM EXERCÍCIOS NEUROMUSCULARES EM BOMBEIROS MILITARES

Resumen

O objetivo deste estudo foi analisar as respostas agudas da frequência cardíaca (FC) e percepção subjetiva de esforço (PSE) em duas sessões de treinamento intervalado de alta intensidade (TIAI) com e sem realização de exercícios neuromusculares em bombeiros militares. Vinte e dois bombeiros (idade: 29,1 ± 4,3 anos; massa corporal: 75,4 ± 9,2 kg; estatura: 176 ± 0,1 cm) realizaram um teste de corrida de 2.400m para determinação da velocidade média (v2400) e um teste incremental intermitente de Carminatti (TCAR) para determinação do pico de velocidade (PV). Os participantes realizaram duas sessões de TIAI, uma com e outra sem execução de exercícios neuromusculares. As sessões compreenderam 4 séries de 5 minutos de esforço a 102% da v2400 intercaladas com 3 min de recuperação passiva. Cada série foi composta por corrida no sistema vai-e-vem, com 6 segundos de ida, seguida de recuperação de 6 segundos e corrida de 6 segundos de volta, com recuperação de 12 segundos. Nesses 12 segundos realizou-se recuperação passiva (TIAIsem) ou exercícios neuromusculares (TIAIcom). A FC foi monitorada durante a sessão, e a PSE, ao final de cada série. A sessão TIAIcom resultou em maiores médias de FC (93,3 ± 2,4 vs. 87,4 ± 3,4% FCmáx; p<0,001) e PSE (5,6 ± 1,1 vs. 3,2 ± 0,7 u.a.; p<0,001) em comparação a TIAIsem. Em conclusão, ambas sessões resultaram em alta demanda cardiovascular, porém a inserção de exercícios neuromusculares aumentou a FC e a PSE. Portanto, os treinos compreendem um método individualizado relevante e de fácil aplicação para treinamento em Corporações desse segmento.

Palavras-chave: Periodização, prescrição, Intervalado, bombeiros, HIIT.