EFEITO DE DIFERENTES INTENSIDADES DO EXERCÍCIO ANTAGONISTA NO DESEMPENHO DE REPETIÇÕES DOS AGONISTAS EM SÉRIES PAREADAS

Abstract

O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito agudo de diferentes intensidades de séries pareadas agonistas e antagonistas sobre o desempenho de repetições máximas. Participaram de estudo, 12 homens recreacionalmente treinados. O procedimento experimental aconteceu ao longo de cinco sessões: o primeiro constou de anamnese, medidas antropométricas e teste de 10 repetições máximas (RM) nos exercícios rosca bíceps supinada com barra (RB) e tríceps no pulley (TP). Do segundo ao quinto encontro, com entrada alternada, os indivíduos executaram o máximo de repetições no RB com 80% da carga de 10RM em 4 protocolos de diferentes intensidades na musculatura antagonista (TP): Controle sem antagonista (PC), 40% de 10RM (P40), 60% de 10RM (P60) e 80% de 10RM (P80). Para a análise estatística foi realizada uma ANOVA e o nível de significância adotado foi de p < 0.05. Os resultados demonstraram que maiores intensidades (60% - tamanho do efeito moderado e 80% de 10RM – tamanho do efeito grande) possibilitaram um aumento significativo (p < 0.05) no desempenho de repetições quando comparado ao PC. Além disso, P80 foi também superior ao P40 (p = 0.00, tamanho do efeito pequeno), mostrando existir uma dosagem mínima (60% de 10RM) para a melhora de desempenho no método pareado agonista e antagonista.