INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO COM PESOS SOBRE A CAPACIDADE FUNCIONAL DE MULHERES IDOSAS

Abstract

O envelhecimento é caracterizado por mudanças biológicas, psicológicas e sociais que acabam interferindo no comportamento de indivíduos idosos. À medida que a idade cronológica aumenta, as pessoas se tornam menos ativas e escolhem atividades com menores demandas energéticas, o que provoca diminuição na aptidão física e na capacidade funcional. O objetivo do presente estudo foi verificar o comportamento dos componentes da capacidade funcional após 12 semanas de treinamento com pesos (TP) em mulheres idosas. Para tanto, a amostra foi composta por 60 mulheres com idade média de 65,66 (± 4,73) anos, estatura média de 156,42 (± 6,13) cm e peso médio de 61,76 (± 9,14) quilos. A amostra foi então dividida em dois grupos: GT, composto por 30 mulheres que realizaram treinamento com pesos; e GA, composto por 30 mulheres que realizaram apenas sessões de alongamento. Para a capacidade funcional foram realizados testes de 30 segundos de sentar e levantar da cadeira, flexão e extensão de cotovelos, caminhar 10 metros e levantar e caminhar. Para a análise dos dados foi utilizado teste t de Student (p ? 0,05). Os resultados apontaram melhoras significativas em todos os testes para o GT (p < 0,05) e no teste de flexão e extensão de cotovelo para o GA (p = 0,00). Conclui-se que um programa de TP estruturado visando o trabalho dos principais grupos musculares pode ser utilizado para a manutenção da população idosa fisicamente independente.