¿EL EJERCICIO DE APERTURA MEJORA EL RENDIMIENTO EN EL PRESS DE BANCA EN HOMBRES ENTRENADOS?

Efecto del Voador en el Press de Banca

Resumen

El Entrenamiento Complejo (EC), también conocido como potenciación post-activación, es una estrategia que implica la realización previa de un ejercicio condicionante de alta intensidad antes de ejecutar el ejercicio principal, discutiéndose su influencia en la maximización del número máximo de repeticiones (NMR) realizadas. Así, el objetivo del presente estudio fue comparar el NMR realizado a lo largo de dos series en el press de banca con barra, con y sin la ejecución previa del EC utilizando el ejercicio de apertura en máquina (pec deck). Para ello, 17 hombres entrenados en fuerza (entre 18 y 30 años) realizaron dos sesiones experimentales aleatorias (con EC y sin EC), separadas por 48 horas. En la sesión sin EC, los participantes realizaron el NMR a lo largo de dos series en el press de banca con una intensidad del 80% de su masa corporal. En la sesión con EC, los participantes realizaron 3 series de 5 segundos de contracción isométrica máxima en el ejercicio de apertura en máquina. Cinco minutos después, realizaron las dos series en el press de banca siguiendo los mismos procedimientos de la sesión sin EC. Se utilizó el test ANOVA para comparar el NMR entre las condiciones con EC y sin EC a lo largo de las series. Los resultados no mostraron un efecto de interacción entre los factores (F = 3,429; p = 0,89; ƞ2 = 0,005), indicando que el NMR fue similar en ambas condiciones en cada una de las series analizadas. Tampoco se encontró un efecto principal de la Condición (F = 3,604; p = 0,79; ƞ2 = 0,004), lo que sugiere que ninguna de las condiciones (con EC o sin EC) fue superior en la promoción de más repeticiones en la suma del NMR de las series. Solo se observó un efecto principal de la Serie (F = 73,532; p < 0,001; ƞ2 = 0,24), indicando que hubo diferencias en el NMR entre las series, siendo mayor el número de repeticiones en la primera serie. Se concluye que el EC utilizando el ejercicio de apertura en máquina no influye en el rendimiento en el press de banca.