TREINAMENTO DE FORÇA PARA NADADORES COMPETITIVOS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA ACERCA DOS MÉTODOS E DOS RESULTADOS NA FORÇA MUSCULAR E DESEMPENHO NA NATAÇÃO - DOI: http://dx.doi.org/10.18511/0103-1716/rbcm.v22n2p148-162

Resumo

A força muscular é considerada primordial para atletas de rendimento. Na natação esta qualidade física é cada vez mais evidenciada nos programas de treinamento sendo considerada importante para o rendimento no meio líquido. Com a evolução da ciência e da tecnologia uma série de variações metodológicas sobre o treinamento de força muscular na natação surge ao longo dos anos. Com objetivo de agregar evidências de pesquisa da literatura sobre estudos nesta área do conhecimento a presente fez uma revisão sistemática nas bases de dados da MEDLINE, Pubmed, Sports Discus, Scopus e Scielo. Os seguintes descritores foram utilizados: strength training (treinamento de força); swimming (natação) e swimmers (nadadores). O processo de análise dos estudos envolveu leitura de títulos, resumos e textos completos. Técnicas de estatística descritiva auxiliaram na análise qualitativa dos diferentes meios e métodos de periodização do treinamento de força e os efeitos de suas intervenções. No total, 16 estudos preencheram os critérios de inclusão e exclusão da revisão. Os estudos apresentam diferenças significantes tanto no ganho de força muscular como no desempenho na natação entre os grupos comparativos. A forma de treinamento de força mais avaliada foi com equipamento com pesos (62,5%) seguido pelo treinamento pliométrico (43,7%) e com pesos livres (31,2%). A duração das sessões variou entre 15 e 60 minutos e a frequência de 2 a 3 vezes por semana. A presente revisão sustenta os efeitos benéficos do treinamento de força para a melhoria do desempenho em atletas de natação, especialmente em eventos de curta duração.